Fizinio aktyvumo nauda mūsų organizmui yra nenuginčijama. Skirdami vos 15 minučių mankštai kiekvieną dieną, geriname savo emocinę būklę, stipriname raumenis ir sąnarius, ilgainiui mažiname kraujospūdį. Tokias treniruotes rekomenduojama rinktis mums patogiu metu – ryte arba vakare. Tačiau specialistai įspėja, kad fizinis aktyvumas itin vėlai gali lemti padidėjusį energijos lygį, dėl kurio sunkiau užmigti.
Vaistas prieš senėjimą. Esant fiziniam krūviui, gerėja kraujotakos sistemos ir širdies veikla. Taip pat mankštos metu treniruojamos smegenys, į kurias patenka kur kas mažiau medžiagų, atsakingų už senėjimo procesą.
Svorio kontrolė. Siekiant išvengti svorio prieaugio arba norint numesti papildomus kilogramus, puikiai padeda intensyvesnės treniruotės. Tai gali būti įvairūs tempimo pratimai (įtūpstai, pritūpimai, atsilenkimai ir kt.), pasivaikščiojimas, lipimas laiptais.
Energijos pliūpsnis. Vienas iš pagrindinių reguliarios mankštos privalumų yra ne tik fiziškai stipresnis kūnas, bet ir ištvermė bei didesnis energijos lygis dienos metu.
Emocinė savijauta. Pradėdami mankštintis gerinsite ir savo emocinę savijautą, kadangi būnant fiziškai aktyviems išsiskiria medžiagos, dėl kurių jaučiamės laimingesni. Tai ypač padeda kovoti su tokiomis psichikos sveikatos ligomis, kaip depresija.
Miego kokybė. Reguliari mankšta padeda užtikrinti geresnę poilsio bei miego kokybę naktį.
Užtikrinkite savo gyvenimo kokybę skirdami vos 15 minučių per dieną mankštai – taip pagerinsite ne tik fizinę sveikatą, bet ir emocinę būklę. Jeigu turite daugiau klausimų, visada mielai Jūsų laukiame „Pašilaičių šeimos medicinos centre“, kuriame dirbantys gydytojai atsakys į visus kylančius klausimus.