Ilgą laiką mėgavomės saulute, tačiau solidžiai pliusinę temperatūrą jau pakeitė drėgni, vėsūs ir vėjuoti orai. Atvėsę orai primena apie imuniteto stiprinimą. Apsaugokite savo organizmą nuo virusų ir infekcijų. Pateikiame 5 paprastus, bet efektyvius būdus kaip stiprinti imunitetą:
- Sportas. Imuniteto stiprinimas neapsiriboja visaverčiu maistu ar vitaminais. Norėdami būti atsparesni ligoms, reguliariai sportuokite. Sportas nebūtinai turi būti intensyvus, tačiau pasistenkite nuolat judėti. Pabandykite atrasti širdžiai mielą sporto šaką: galbūt tai plaukimas, o gal norėtumėte laisvalaikį praleisti šokių salėje ar žaisdami tenisą?
- Alavijai. Ar žinojote, kad alavijai yra laikomi natūraliu antibiotiku? Juose gausu aminorūgščių, angliavandenių, eterinių aliejų, vitaminų bei mineralų.
- Labiausiai imuninę sistemą stiprina E, A, C vitaminai bei cinkas. Jei stinga šių antioksidantų, organizmo atsparumas silpsta.
- Bičių produktai. Bičių produktuose gausu aminorūgščių, mineralų, vitaminų, infekcijas ir virusus naikinančių medžiagų. Taigi, neužmirškite pasimėgauti medumi, bičių duonele ar žiedadulkėmis.
- Grūdinimasis. Nepaslaptis, kad užsigrūdinę žmonės serga kur kas rečiau. Galbūt lįsti į eketę drįsta ne kiekvienas, tačiau grūdintis galima ir ne tokiais radikaliais būdais – tai kontrastinis dušas, buvimas gryname ore.
Nelaukite kol pradės pulti virusai – pradėkite rūpintis savo sveikata jau šiandien!