Žmogaus sveikata priklauso nuo daugelio faktorių: genų, patiriamo streso, aplinkos veiksnių ir, žinoma, mitybos. Genams įtakos padaryti negalime, tačiau išsiugdyti sveikus mitybos įpročius tikrai įmanoma. Tikimės, kad tai padaryti paskatins ir šis straipsnis, pasakojantis apie neigiamą prastos mitybos įtaką mūsų organizmui.
Netinkama mityba kenkia dėl dviejų priežasčių – maitindamiesi nepilnaverčiu maistu, ne tik negauname organizmui būtinų medžiagų, bet ir nuodijame jį žalingais toksinais.
Maitinantis netinkamai, mūsų organizme sutrinka būtinųjų medžiagų: riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų, mikroelementų ir skaidulų santykis. Kurį laiką negaudamas pakankamai šių medžiagų, žmogus gali nuolat jausti nuovargį, jėgų trūkumą.
Taip pat netinkama mityba gali būti blogos nuotaikos, depresijos, dirglumo priežastis.
Bloga mityba atsiliepia odos būklei, ji gali sukelti galvos skausmus, nulemti atminties sutrikimus.
Stresas, greitas gyvenimo tempas, pusfabrikačių, sauso, šalto maisto vartojimas gali sutrikdyti virškinimą ir žarnyno veiklą, dėl ko lengva susirgti virškinimo sistemos ligomis: gastritu, skrandžio opa, refliuksu, didžiosios žarnos sindromu, lėtiniu vidurių užkietėjimu, hemorojumi, podagra, kasos ir kepenų uždegimais bei kt.
Nesveika mityba gali nulemti ir tokias šiuolaikinės civilizacijos ligas, kaip nutukimas, diabetas, padidėjęs kraujo spaudimas, aterosklerozė, infarktas, vėžys.
Norėdami pagerinti savo mitybą, rinkitės kuo įvairesnius produktus, turinčius daug vitaminų, mineralų, antioksidantų, mažai riebalų. Valgykite daug daržovių, ankštinių produktų, rupios duonos, viso grūdo produktų, kruopų, jūrų žuvis, šiek tiek vaisių, nepamirškite gerųjų bakterijų, esančių kefyre ir jogurtuose, tačiau juos rinkitės nesaldintus. Venkite ar bent ribokite saldintus gėrimus ir kitus saldumynus, baltų miltų patiekalus, padažus, riebius mėsos ir pieno produktus.
Norėdami sužinoti, ar Jūsų organizmui pakanka iš mitybos gaunamų vitaminų ir mikroelementų, atvykite į „Pašilaičių šeimos medicinos centrą“ ir atlikite pagrindinius kraujo tyrimus, padėsiančius atsakyti, ar Jūsų mityba yra subalansuota.