Su nugaros skausmu bent kartą gyvenime susiduria daugumą žmonių. Vieniems jis atsiranda po intensyvesnio fizinio darbo, kitiems – dėl ilgo sėdėjimo, streso ar mažo fizinio aktyvumo. Dažniausiai nugaros skausmas praeina savaime, tačiau kartais jis gali įspėti apie rimtesnius sveikatos sutrikimus, kuriems reikalinga gydytojo pagalba.
Kaip atskirti, kada pakanka daugiau judėti ir atlikti mankštą, o kada reikėtų nedelsti ir kreiptis į specialistą, pasakoja Pašilaičių šeimos medicinos centro (PŠMC) šeimos gydytojai.
Nugaros skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi į gydytoją
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nugaros skausmas yra viena pagrindinių negalios priežasčių visame pasaulyje. Su šia problema susiduria įvairaus amžiaus žmonės – nuo jaunų biuro darbuotojų iki vyresnio amžiaus pacientų.
Dažniausiai skausmą sukelia raumenų, raiščių ar sąnarių perkrova, netaisyklinga laikysena, ilgas sėdėjimas, fizinio aktyvumo stoka arba staigus didesnis fizinis krūvis.
„Daugeliu atvejų nugaros skausmas nėra susijęs su rimta liga. Vis dėlto kiekvieną situaciją reikia vertinti individualiai, nes kartais panašūs simptomai gali būti pirmasis rimtesnių stuburo ar kitų organų ligų požymis“, – sako PŠMC šeimos gydytojai.
Kada gali padėti mankšta?
Jeigu skausmas atsirado po neįprasto fizinio krūvio, ilgesnio darbo prie kompiuterio ar ilgos kelionės automobiliu ir nėra kitų nerimą keliančių simptomų, dažniausiai rekomenduojama išlikti fiziškai aktyviems.
Anksčiau buvo manoma, kad skaudant nugarą geriausia kuo daugiau gulėti. Tačiau šiandien moksliniai tyrimai rodo priešingai – ilgas gulėjimas gali net sulėtinti sveikimą.
Lengvi tempimo pratimai, vaikščiojimas, gydomoji mankšta ir laipsniškas grįžimas prie įprastos veiklos dažniausiai padeda greičiau sumažinti skausmą ir atkurti normalią judėjimo funkciją.
Svarbu, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai ir neprovokuotų stipresnio skausmo.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma nugaros skausmų nėra pavojingi, tam tikrais atvejais gydytojo konsultacijos atidėlioti nereikėtų.
Į šeimos gydytoją rekomenduojama kreiptis, jeigu:
- skausmas tęsiasi ilgiau nei 2–4 savaites;
- skausmas nuolat stiprėja;
- jis plinta į koją ar ranką;
- atsiranda tirpimas, dilgčiojimas arba raumenų silpnumas;
- skausmas trukdo miegoti ar atlikti kasdienę veiklą;
- simptomai kartojasi vis dažniau.
„Svarbu ne tik sumažinti skausmą, bet ir nustatyti jo priežastį. Kartais pakanka rekomenduoti gyvenimo būdo pokyčius ar kineziterapiją, o kartais reikalingi papildomi tyrimai arba kitų specialistų konsultacijos“, – aiškina PŠMC gydytojai.
Kada būtina skubi medicinos pagalba?
Yra situacijų, kai nugaros skausmo ignoruoti negalima.
Nedelsiant kreiptis į gydytoją būtina, jeigu:
- po traumos atsirado labai stiprus nugaros skausmas;
- sutriko šlapinimasis arba tuštinimasis;
- staiga nusilpo viena ar abi kojos;
- atsirado nejautra tarpvietės srityje;
- skausmą lydi karščiavimas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar stiprus bendras silpnumas;
- anksčiau buvo diagnozuota onkologinė liga arba osteoporozė.
Tokie simptomai gali rodyti rimtesnius sveikatos sutrikimus, kuriems reikalingas skubus ištyrimas.
Ar visada reikalingi rentgeno ar magnetinio rezonanso tyrimai?
Pacientai neretai mano, kad nugaros skausmo priežastį galima nustatyti tik atlikus rentgeno ar magnetinio rezonanso tyrimą.
Tačiau tarptautinės gydymo rekomendacijos pabrėžia, kad daugeliu atvejų ūminiam nugaros skausmui papildomi radiologiniai tyrimai nėra būtini.
Pirmiausia gydytojas išsamiai įvertina paciento nusiskundimus, ligos istoriją, judesius, neurologinę būklę ir tik tuomet sprendžia, ar reikalingi papildomi tyrimai.
Tai padeda išvengti nereikalingų procedūrų ir pasirinkti tinkamiausią gydymo planą.
Ką galime padaryti patys?
Norint sumažinti nugaros skausmo riziką, svarbu kasdien rūpintis stuburu.
Specialistai rekomenduoja:
reguliariai judėti ir stiprinti liemens raumenis;
- vengti ilgo nepertraukiamo sėdėjimo;
- darbo metu daryti trumpas aktyvias pertraukas;
- palaikyti normalų kūno svorį;
- kelti sunkius daiktus taisyklinga technika;
- pasirūpinti ergonomiška darbo vieta.
Net ir nedideli kasdieniai įpročių pokyčiai gali padėti sumažinti pasikartojančių nugaros skausmų tikimybę.
Svarbiausia – nelaukti, kol problema taps lėtinė
Nors daugelis nugaros skausmų praeina savaime, užsitęsęs ar pasikartojantis skausmas neturėtų būti laikomas normalia būsena. Kuo anksčiau nustatoma jo priežastis, tuo didesnė tikimybė išvengti lėtinio skausmo, judėjimo apribojimų ir sudėtingesnio gydymo.
Pašilaičių šeimos medicinos centre pacientams skiriamas individualus dėmesys – gydytojai įvertina bendrą sveikatos būklę, padeda nustatyti galimas skausmo priežastis, pateikia aiškias rekomendacijas ir, prireikus, nukreipia tolesniam ištyrimui ar specialistų konsultacijoms.
„Mums svarbu ne tik paskirti gydymą, bet ir padėti žmogui suprasti, kodėl atsirado skausmas bei ką jis gali padaryti, kad problema nepasikartotų. Kiekvienas pacientas yra skirtingas, todėl ir sprendimai visuomet parenkami individualiai“, – pabrėžia PŠMC šeimos gydytojai.
Jeigu jaučiate nugaros ar stuburo skausmą, simptomai nepraeina arba kartojasi, neatidėliokite vizito pas gydytoją. Taip pat nepamirškite reguliariai profilaktiškai rūpintis savo sveikata – daugelį problemų galima pastebėti ir išspręsti ankstyvoje stadijoje.
Registruotis konsultacijai Pašilaičių šeimos medicinos centre galite telefonu +370 5 249 06 45 arba internetu: https://www.gydytojas.lt/registracija-internetu/