Kaip kovoti su nemiga?
Medikai sutaria, kad suaugęs žmogus per parą turėtų miegoti 7-8 val. Neišsimiegoję jaučiamės nedarbingi ir irzlūs, mums sunkiai sekasi susikaupti, padidėja mieguistumas, prarandamas budrumas ir lėtėja reakcija, o ilgainiui – blogėja atmintis. Tačiau labiausiai sveikatai kenkia ilgalaikis miego trūkumas. Ilgiau nei pusmetį kankinanti nemiga gali pakenkti mūsų medžiagų apykaitos, imuninei ir endokrininei sistemoms. „Pašilaičių šeimos […]